Кућна теретана: како поставити теретану код куће?

Кућна теретана? Да! Ово је тема за мушкарце и жене који по повољним ценама могу припремити право место за свакодневне вежбе у свом стану. Да ли је то могуће чак и на малом подручју? Наравно, све што вам треба је мала жеља и добар акциони план.

Кућна теретана: дизајн

Мала теретана код куће одговор је на потребе многих људи који не желе губити вријеме на спортске клубове или једноставно не воле вјежбати међу осталима. Теретана у стану је прилика да у било које време можете вежбати без потребе да напуштате кућу хладним јесењим вечерима. Будући да су то предности, кренимо са планирањем!

Ако стан има нешто већу површину (минимално 40 квадратних метара), можете припремити праву теретану. Шта ће бити потребно? Мало простора - око 1, 5 метара простора у одабраној соби и мало гардеробе. Па добро осмислите једно место где ћемо се бавити спортом. То може бити дневни боравак, али и спаваћа соба; главна ствар је да не морате уклањати превише ствари пре тренинга.

Међутим, кућне теретане нису увек у малим апартманима. Понекад настају у породичној кући и тада имамо много већи домет - теретана у кући може бити дизајнирана у соби у којој окупљамо опрему и бринемо се за одговарајуће уређење простора. Представићемо вам и идеју уређења теретане у малом стану и код куће.

Кућна теретана: шта вам треба?

Мини теретана у кући, па шта купити да бисте могли вежбати чак и у малом стану? Започнимо са најосновнијим стварима, као што је подлога за вежбање - то ће вам омогућити да ефикасно тренирате користећи сопствену телесну тежину. Вредно је водити рачуна и о конопу за прескакање (заузима мало простора), бучицама разних утеза, преклопљивом кораку (лако га можемо сакрити у ормару) и степеру, који ћемо сакрити испод кревета. Са таквом опремом која нам стоји на располагању можемо изводити веома разнолике групе вежби.

Кућна теретана: шта купити?

Ако у малом стану можемо да нађемо мало више простора, одлична куповина ће бити тренер крос-а, који ће омогућити аеробне вежбе које ће покренути цело тело. Нешто мање простора ће заузети бицикл, који ће вам такође омогућити да сагорите калорије и загрејете тело пре вежбања. Таква опрема учиниће да теретана у соби подсећа на професионални спортски клуб.

Такође препоручујемо куповину сета барела - један сломљени шипк (кратак), две мале шипке на бућици плус шеснаест тањира (укупно четрдесет и седам кг) по цени од само 130 ПЛН у мрежним продавницама. Читаво паковање не заузима пуно простора, може се држати у ормару и омогућава вам да радите вежбе за све мишићне делове.

Кућна теретана: како то учинити?

Када уређујемо теретану не у стану, већ код куће, уопште не морамо да уређујемо подрум, мада ту може бити и сјајно место за вежбање. Уз више простора на располагању, дизајнирајмо га испочетка. Вриједно је обложити под гуменим простиркама (у облику слагалице) које ће површину учинити стабилном и неклизајућом. Зидови су добро заштићени. Могу се прекрити бетоном како би били отпорни на абразију. Такође је добра идеја инсталирати дрвене мердевине које се користе за извођење многих вежби.

Важно је обратити пажњу на добро осветљење да бисте стигли до свих углова кућне теретане.

Кућна теретана: сет

Време је да купите опрему - добра је идеја набавити сет бодова и бучица заједно са клупом (цене почињу од 400 ПЛН). Одлично и свестрано решење биће куповина кућног атласа у мини верзији (од 500 ПЛН) или опсежнијој опцији (од 1500 ПЛН навише). Такође би требало да водите рачуна о аеробику, па себи набавите елиптични крос тренер, тркачку стазу или бицикл. Не заборавимо пилатес лопту, простирке, браде и торбу за пробијање која виси са плафона.

Кућна теретана: цена

Теретана у стану може коштати мало у основној верзији: простирка ПЛН 20, бућице ПЛН 20 (један пар), лопта за пилатес ПЛН 40, коноп за прескакање ПЛН 18, степпер ПЛН 150. Укупни трошак око 250 ПЛН. За нови, елиптични крос тренер високе класе платићемо око 2000 ПЛН, за половну употребу у добром стању - од 700 ПЛН навише.

Професионална теретана код куће је заправо … неограничен буџет. Бит ће корисни атлас (око 1500-4500 хиљада злота), подни лифт (приближно 800 злота), клупа (приближно 300 злота), комплет вага (од 130 злотиса), као и опрема коју смо поменули током дизајна. На онлине аукцијама можете купити готове комплете који почињу од 1.100 ПЛН и завршавају на преко десетина хиљада. Ово је, наравно, опција за људе који стварно воле спорт.

Кућна теретана: шта купити да се не изгубе?

О томе не вреди бринути. Куповина кућне опреме увек ће се исплатити ако откажемо чланство у теретани. Годишње потрошимо 800 до 1.900 ПЛН на карте за фитнес, а кућна теретана може се користити дуги низ година. Вреди пробати!