Унутрашњост је инспирисана планинским колибом, у којој увек преживљавамо зиму

Зими смо успаванији чак и када спавамо препоручених 8 сати сна. Шта учинити да се боље опустите и истовремено имате више енергије за деловање? Прво, погледајте распоред спаваће собе, а друго, вежбајте неке добре навике.

Зашто смо зими уморнији?

У касну јесен и зиму пробудимо се када је мрак, и функционишемо под вештачким осветљењем готово цео дан. Поремећени ритам дан-ноћ претвара се у проблеме са спавањем. - Наш сан зависи од годишњег доба. Љети се боримо са потпуно другачијим проблемима него зими - када је топло, имамо проблем да заспимо, а у хладним данима наше тело сања о кревету. Из тог разлога, вредно је следити принципе хигијене спавања, што ће нам помоћи у борби, укључујући с претјераном зимском поспаношћу - каже Артур Васазник, стручњак из Цомфортеоа.

Сунце је у великој мери одговорно за регулисање нашег сна. Природни зраци инхибирају производњу мелатонина, а тиме и хормона који регулише циркадијански ритам. С обзиром да сунце залази рано зими, ствара се и више мелатонина, тј. Постајемо поспани и уморни. А рад на вишим нивоима хормона уморује нас пуно више!

.. 9 ствари које вам уништавају сан, али не знате за њих! >>>

Здраво зимско спавање - мадрац, јоргане и постељина

Да бисте најефикасније превазишли природне баријере које утичу на лошије стање организма зими, вреди погледати распоред спаваћих соба. Зими је удобан мадрац посебно важан. Треба бити еластичан, али не превише напоран - мора да подржава кичму и цело тело током спавања. Имајте на уму да мадрац треба мењати најмање сваких 8-10 година. Такође је вредно одабрати модел са синтетичким пуњењем, у којем се штетни микроорганизми не размножавају.

.. Како одабрати добар мадрац? Водич >>>

Још једна важна ствар - јорган за зиму. Требало би да добро подржи топлоту и истовремено обезбеди добру вентилацију ваздуха. Ово се такође односи на постељину, као и на додатне тканине - попут ћебади или прекривача.

.. Најбоља јоргана за зиму - под чиме се може спавати? >>>

Чист ваздух и права температура

Зими, када се кућа греје, ваздух постаје сувији. Поред тога, у соби се може накупљати мање његована соба, а самим тим и чешће микроорганизми штетни за здравље, или загађење. Стога, ако соба траје, учинимо то кратко, али уредно - отворимо прозор на неколико минута. Због тога што је зими додатна претња зими, уместо класичне вентилације, можете уложити у професионални прочистач ваздуха. Уклониће већину микроорганизама (укључујући вирусе!) И прашине из ваздуха.

А која температура треба да буде у спаваћој соби? Ово вас може изненадити јер је оптимални на нивоу од 17-18 степени. Због тога спаваћу собу треба грејати мање него на пример дневни боравак (по могућности 21-22 степена) или купатило (чак 25 степени).

Добре зимске навике

Прије свега, вриједи заспати и устајати у редовним сатима. Тада ће се тело „сећати“ да би требало да функционише овако, а ви можете да уклоните умор. Друга важна ствар - физичка активност. Да, зими пада енергија, али упркос томе, добро је испланирати барем неке вежбе. Зимске шетње такође ће имати велики утицај на ваше здравље. Наравно, важна је и исхрана. Зимска јела су обично тешка и калорична, а то заузврат може изазвати кулинарску "кому". Кладимо се у нешто храњиво, али лагано!

Идеје за уређење спаваће собе: ФОТО ГАЛЕРИЈЕ

Тамне боје у спаваћој соби - 16 инспирација

Угодна спаваћа соба: како створити пријатну атмосферу?

Дизајн ентеријера сиве спаваће собе са зидом од опеке

Сива спаваћа соба са бетонским ефектом на зиду

Категорија:

Спаваћа соба