Сензомоторни јастук има много намена. Препоручују га лекари, физиотерапеути и фитнес тренери. Мали гумени диск испуњен ваздухом може ефикасно ублажити бол у леђима, побољшати моторну координацију, па чак и масирати ваша стопала. Ко треба да користи сензорни диск? Како функционише и које су његове предности?
Сензомоторни јастук побољшава држање, развија дубоке мишиће, растерећује лумбални део кичме и побољшава циркулацију крви.
Сензомоторни јастук - шта је то и како функционише?
Сензомоторни јастук се назива и сензомоторни диск, рехабилитациона беретка и јеж. Углавном се користи у физиотерапији, мада се све чешће у фитнес клубовима и на окретним столицама у канцеларијама може наћи карактеристичан гумени диск са чавлима. Јастуци се најчешће праве од гуменог премаза, мада се могу наћи и модели од пене који се најчешће користе за седење.
Како функционише сензомоторни јастук? Када седимо или стојимо на јастуку са дугмадима, стимулишу се нервни рецептори. Седење на сензомоторном јастуку тера нас да исправимо држање и помажемо у растерећењу лумбалног дела кичме, што благотворно делује на наша леђа. Захваљујући сензомоторном диску јачамо дубоке мишиће, а то су тзв мишићни корзет који окружује наш торзо. Развијањем ових мишићних група, побољшавамо своје држање и можемо се ослободити проблематичног бола у леђима и кичми.
Ко треба да користи сензомоторни диск?
Сензомоторички јастук успешно користе физиотерапеути, физиотерапеути и спортисти. Ко треба да га користи? Сензорни јастук се посебно препоручује особама које седе у једном положају неколико сати дневно, на пример у канцеларији или испред рачунара. Седење на диску позитивно утиче на правилно држање тела, углавном захваљујући сталном балансирању. Поред тога, избочине, које се називају и шиљци, опуштаће мишиће нежно их масирајући. Такозвано динамичко седење помаже у развијању навике правилног држања и развија дубоке мишиће, захваљујући којима се болови у леђима, посебно у лумбалном делу, брзо заборављају. Вреди напоменути да не би требало да седите на сензомоторном јастуку дуже од 4 сата. Таква интензивна употреба може довести до претренираности мишића. Најбоље је да користите интервални систем, тј. седите на диску пола сата, а затим направите паузу од сат времена.
Сензомоторни јастук се препоручује и за старије особе и особе са повредама мишићно-скелетног система.Стајање на диск са копчама побољшава моторну координацију, осећај стабилности и смањује ризик од падова. Сензомоторни јастук који се користи у рехабилитацији и физиотерапији јача мишиће који стабилизују зглобове. Предности коришћења сензомоторног диска могу да осете и спортисти – он добро утиче на скочне и коленске зглобове и спречава њихове повреде. Људи који желе да побољшају своје стање требало би да у свој тренинг укључе сензомоторички јастук. Вежбе са језиком ангажују велике групе мишића и одлично утичу на нервни систем. Једноставни чучњеви или стајање на једној нози на сензомоторној подлози су изазовни, али предности су вредне труда.
Ко не би требало да користи сензомоторни јастук? Ако смо недавно задобили повреду или повреду костију, свеже ране још нису зарасле, имамо упалу зглобова, или само осећамо интензиван бол када седимо или стојимо на јастуку, боље је да престанемо да га користимо.Увек се вреди консултовати са лекаром или физиотерапеутом пре куповине јежа.
Које су предности сензорног јастука?
Сензомоторни јастук развија и јача дубоке мишиће. Форсира правилно држање и растерећује лумбални део кичме, захваљујући чему можемо да се решимо болова у леђима, који посебно погађају људе који воде седентарни начин живота. Сензомоторички јастук добро утиче не само на кичму и мишиће, већ и на зглобове, а његова редовна употреба побољшава моторичку координацију, развија сензорно моторику и омогућава већу прецизност покрета. Јеж је савршен за масажу стопала, јер стимулише рецепторе на њиховој унутрашњој страни.
На шта треба обратити пажњу приликом куповине сензомоторног диска? Пре свега, изаберимо модел који има уметке који ће масирати мишиће стопала и леђа. Гума од које је направљен јастук треба да буде довољно дебела да издржи тежину и хабање. Ако ће диск користити алергичари или људи осетљиви на иритацију коже, вреди учинити материјал хипоалергеним.Добри сензомоторни јастуци задржавају ваздух и до неколико недеља, али избегавајте куповину модела са избоченим вентилом - то ће отежати употребу јастука и негативно ће утицати на животни век производа. Где купити сензомоторни јастук? Најквалитетнији јастуци доступни су у медицинским, ортопедским, рехабилитационим и спортским радњама.
Чувај се код куће. Погледајте наше предлоге
