Прелеп аранжман, 8 сати сна, удобан душек а опет нисмо одморни ујутру. Вреди тражити разлоге у декору спаваће собе, штавише, проверавамо своје навике. Могуће је да потпуно несвесно спречавамо себе да се добро наспавамо!
1. Паметни телефон, лаптоп, компјутер…
Често се каже да интензивно истраживање интернета пре спавања изазива ометање пажње и као резултат тога отежава нам да заспимо. Међутим, вреди напоменути још једну ствар. Електронски геџети које толико волимо емитују карактеристичне, тзвплаво светло. Пре свега, то не утиче на вид на најбољи начин, а увече - најчешће - очи су ионако уморне. Друго, омета производњу мелатонина, хормона који регулише сан и циркадијални ритам. Дакле, оставимо наше електронске ситнице изван спаваће собе.
2. Пуњачи
Можда такође неће бити погодан за добар сан - посебно када имају уграђене диоде. Ови, као и горе описани електронски уређаји, емитују плаво светло. Чак и ако долази са мале површине, толико је „инвазиван“ да људско тело не остаје равнодушно на њега.
3. Тешка и ветроотпорна ћебад
Ћебад и прекривачи су додатни појачивачи сна, али нажалост не испуњавају увек добро своју улогу. Посебно је реч о дебелим ћебадима или онима који нису прозрачни. Тада се наше тело више загрева, а то утиче на лошији сан, који се такође често прекида. Зато се фокусирајмо на природне тканине, посебно памук, вуну, лан.Добро греју, а уједно брину о топлотном комфору тела.
4. Боје у спаваћој соби
Постоје различита мишљења о томе које су боје боље за спавање. Плава и зелена су међу најбољима. Које боје се не препоручују? Према истраживању спроведеном у име британског хотелског ланца Травелодге, браон, љубичаста, сива (сиц!), златна и црвена лоше утичу на поспано опуштање. Међутим, све зависи од личности. Хајде да изаберемо боје међу којима се лакше опуштамо.
5. Функција одлагања
На површини, чини се да је додатних 15 минута сна чисто задовољство. У међувремену, постижемо супротан ефекат. Пре буђења често смо у фази дубоког сна, а тзв одлагање у будилнику може га разбити на мале комадиће. Отуда и лак пут до великог умора ујутру и током дана.
6. Обратите пажњу на душек
Душек треба мењати најмање сваких 8-10 година. Чак и ако је високог квалитета, након овог времена материјали се једноставно истроше. А онда уопште нећемо добро да спавамо - биће болова у кичми и непријатне укочености леђа.
7. Јастук за замену?
Јастук не треба да буде ни претврд ни превише мекан. У супротном, настају непријатне последице: укоченост мишића, болови нерава и тетива, лоше расположење и општи умор. Јастук такође треба бирати према положају који заузимамо док спавамо. Један ће радити за спавање на боку, а други - на стомаку.
8. неред
Окружење има огроман утицај на расположење. Нажалост, неуредна спаваћа соба може изазвати раздражљивост и лош квалитет сна. Па чак и ако „генијалност влада хаосом“, вреди одржавати собу за одмор уредном.
9. Спавање са псом или мачком
Спавање са омиљеним љубимцем има своје предности и недостатке. Када је у питању ово друго, нажалост, ризикујемо лошији квалитет сна. Пси или мачке воле да нас буде када слатко спавамо, а поновно заспати може бити проблем. Осим тога, сам сан је обично гори од спавања без кућних љубимаца.
Најлепше спаваће собе: ГАЛЕРИЈА ФОТОГРАФИЈА
