Ергономија рада није луксуз, већ неопходност ако вам је стало до здраве кичме и ефикасног рада. Даљински рад често захтева да поставимо кућну канцеларију од нуле. Ово је добра прилика да то урадите како треба. И одрасли и деца морају поштовати неколико једноставних правила. Вреди труда да се осећате боље. У шта је најбоље улагати?

Држач монитора и постоље за лаптоп

Ако радите на лаптопу, природно морате да се погнете, а ваша глава стално гледа надоле, напрежући врат.Монитор није у висини очију, што вас тера у неудобан, дугорочно гледано, положај тела. Постоји неколико решења која можете користити да решите овај проблем.

Стони носач за спољни монитор. Повезивање спољног монитора са лаптопом није тешко, а сам држач кошта неколико десетина злота. Захваљујући томе, нећете морати да се сагнете, јер ће монитор бити окачен на праву висину.

Држач за лаптоп. Ради на истом принципу као и држач монитора. Лаптоп виси у ваздуху, на основу посебног, потпуно безбедног постоља. Функционише као монитор док користите спољну тастатуру.

Стол за лаптоп. Веома јефтино и једноставно решење, јер у случају склопивог стола не морате ништа да причврстите за радни сто. Сам сталак је лаган и преносив, тако да га лако можете понети са собом у канцеларију. Сталци за лаптоп су направљени од пластике, алуминијума, а понекад и метала или стакла. Захваљујући лаком склапању или расклапању, постоље можете лако да поставите било где на начин да монитор буде у висини очију.Биће неопходно да повежете спољну тастатуру да бисте могли удобно да куцате.

Радни сто са подесивим врхом

Опције за стајање су одлична опција за свакога ко седи за столом дуже од пет сати. На тржишту постоји много понуда електричних столова, где се врх подиже помоћу дугмета. Ово је значајан трошак, јер ћете платити преко 2.000 ПЛН за електрични сто, али здравствене предности овог решења су вредне цене. Јефтинија алтернатива биће радни сто са покретним врхом, који се подиже помоћу полуге (око осам стотина злота). У овом случају можете наручити сто било које дужине и ширине, прилагођавајући радно место индивидуалним потребама.

Подметач да стоји за столом. Када купујете стојећи сто, простирка ће вам заиста добро доћи. Побољшава циркулацију крви, захваљујући чему мање боле ноге и мањи је ризик од проширених вена. Поред тога, стајање је удобније и мање оптерећује кичму.

Наслон за ноге испод стола. Једноставан гаџет, али испуњава важан задатак на ергономском радном месту. Канцеларијски ослонац за ноге побољшава положај тела, омогућава вам да удобно одмарате стопала и, попут простирке против умора, побољшава циркулацију.

Сензомоторни јастук за седење

Ако не желите да инвестирате у скупу фотељу, сензомоторни јастук ће бити добро решење. Исправља недостатке држања при дужем седењу, истовремено јачајући трбушне и леђне мишиће (што, наравно, неће заменити вежбање!). Захваљујући јастуку седимо динамично, односно стално правимо микро покрете, смањујући притисак на кичмену мождину.

Ергономска канцеларијска столица. Седење никада неће бити здраво, али може бити квалитетније. Канцеларијска столица за рехабилитацију, или једноставно ерогена столица, дизајнирана је тако да на најбољи могући начин подупире леђа, успоставља равно држање и растерећује лумбални део.Неки модели су опремљени покретним седиштима која раде као лопта за фитнес. Наравно, за пристојну ергономску столицу морате платити од 1.500 до чак 5.000 ПЛН (има и скупљих модела), али дугорочно се овај трошак исплати и леђа мање боле.

Клечећи (столо клечећи)

Звучи занимљиво, зар не? Заиста, столица за клечање изгледа мало чудно, али у ствари је одлична алтернатива традиционалном седењу. Клекач обезбеђује удобност и исправан положај у исто време, спречава погнутост и лепо растерећује леђа.

Лопта за седење. Није исто као онај за пилатес, али је посебно прилагођен за седење (даје бољу подршку и не бежи). Захваљујући њој, наша кичма стално ради, а мишићи су у покрету. Лопта ће бити прикладна за радни сто са подесивим врхом, захваљујући којем лако можемо подесити праву висину.

Ергономско радно место захтева посвећеност, али када успете да завршите основне справе, осетићете олакшање и удобност. Најбоље је почети са монитором у висини очију и добром столицом.

Категорија:

Салон