Диван аранжман, 8 сати сна, удобан мадрац … а ипак се ујутро нисмо одморили. Вриједно је потражити разлоге у декору спаваће собе, осим тога провјеравамо наше навике. Могуће је да ми несвесно не дозволимо себи да добро спавамо!

1. Смарфон, лаптоп, рачунар …

Често се каже да интензивно истраживање интернета пред спавање узрокује одвлачење пажње, а као резултат тога теже нам је заспати. Међутим, вреди обратити пажњу на још једну ствар. Тако популарни електронички уређаји емитују карактеристичне, тзв плаво светло. Пре свега, то не утиче најбоље на ваш вид, а увече - најчешће - ваше очи су већ уморне. Друго, омета производњу мелатонина, тј. Хормона који регулише сан и циркадијански ритам. Оставимо наше електронске ситнице ван спаваће собе.

2. Пуњачи

Такође, то можда неће погодити добром сну - поготово када имају уграђене диоде. Заузврат, као и горе описани електронички уређаји, емитују плаву светлост. Чак и ако излази из сићушне површине, толико је инвазивна да људско тело на њу не остаје равнодушно.

.. Начини да се добро спава: савети, инспирације, ФОТОГРАФИЈЕ >>>

3. Тешке ћелије и отпорне на ветар

Покривачи и прекривачи су додатна средства за спавање, али нажалост не испуњавају увек добро своју улогу. То су посебно дебела ћебад или она која нису прозрачна. Тада се наше тело снажније загрева, а то утиче на гори сан, који се такође често прекида. Па се фокусирајмо на природне тканине, посебно памук, вуну и лан. Добро се загреју и истовремено воде рачуна о топлотном комфору тела.

4. Боје у спаваћој соби

Постоје различита мишљења о томе које боје утичу на сан боље. Плава и зелена посебно се спомињу међу најбољима. А које боје се не препоручују? Према студији коју је наручио британски ланац хотела Травелодге, на пример, браон, љубичаста, сива (сиц!), Злато и црвено имају лош утицај на опуштање спавања. Међутим, све зависи од личности. Одабери боје међу којима је лакше опустити се.

.. Боје у спаваћој соби и како утичу на расположење - водич >>>

5. Функција одлагања

Чини се да додатних 15 минута спавања представља задовољство. У међувремену, постижемо супротан ефекат. Прије буђења често смо у дубокој фази спавања и тзв дремка будилице може да је разбије у малене комаде. Одавде, једноставан пут до великог умора ујутро и током дана.

6. Пазите на душек

Душек треба мењати најмање сваких 8-10 година. Иако је високог квалитета, материјали се након тога једноставно истроше. И тада нећемо добро спавати - доћи ће до леђа и неугодне крутости леђа.

.. Како одабрати добар душек за спавање? ВОДИЧ >>>

7. Замена јастук?

Јастук не сме бити превише чврст или мекан. Иначе, постоје и непријатне последице: укоченост мишића, бол у нервима и тетивама, лоше расположење и општи умор. Јастук би требало да буде изабран у складу са положајем који заузимамо током спавања. Друга ће бити добра за спавање на боку, а друга за спавање на стомаку.

.. Како одабрати ортопедски јастук? >>>

8. Неред

Околина има огроман утицај на расположење. Нажалост, поремећај у спаваћој соби може да изазове раздражљивост и лош квалитет сна. Дакле, чак и ако „генија контролише хаос“, вреди се одржавати ред у соби за одмор.

9. Спавање са псом или мачком

Спавање са вашим омиљеним кућним љубимцем има своје предности и недостатке. Што се тиче последњег, нажалост ризикујемо лошији квалитет сна. Пси или мачке воле да нас пробуде кад слатко спавамо, а може се догодити проблем да опет заспимо. Уз то, и сам сан је обично гори од оног без кућних љубимаца.

Најлепше спаваће собе: ФОТО ГАЛЕРИЈЕ

Светала спаваћа соба у поткровљу: унутрашњост пуна светлости

Сива спаваћа соба са купатилом у модерном скандинавском стилу

Меззанинска спаваћа соба: скандинавска унутрашњост са геометријом на зидовима

Распоред сиве спаваће собе у скандинавском стилу

Категорија:

Спаваћа соба