Илустрацију је урадила белоруска уметница Лиза Русалскаја, специјализована за 2Д илустрације. лизарусалскаиа.цом
Исцрпљеност модерним начином живота, преоптерећеност стресом, претерана стимулација, преоптерећеност тела и психе, стални недостатак времена. Разговарамо са Аном Олекси о томе како да престанете да играте, да се не плашите љенчарења и пустите парасимпатички систем који је одговоран за одмор.
Анна Олекси
Менаџмент експерт и пословни психолог са Универзитета СВПС. Специјализован је за дизајн организације, архитектуру процеса, управљање пројектима и посвећеност изградњи користећи мапе организационих ставова.
Добар ентеријер: Живимо у друштву фокусираном на продуктивност и потрошњу. У којој мери подлежемо притиску околине?
АННА ОЛЕКСИ: Све док нисмо искрени једно према другом. Не морамо да се претварамо ако познајемо и прихватамо себе. Ако тражимо прихватање споља, желимо да испунимо очекивања партнера, шефа, пријатеља, брзо смо у стању да се укључимо у игру испуњавања очекивања других. Тада смо врло често подвргнути притисцима и креће лавина: морам, требало би, било би прикладно, не могу, почињемо да се губимо у изборима, одлукама које ограничавају нашу аутентичност.
ДВ: Можемо ли бити своји да бисмо добро функционисали на тржишту рада?
А.О.: У животу је важно да имамо чиме да платимо рачуне и да имамо снаге и мотивације – и рад и одмор треба да нам буду подједнако важни. Често се дешава да да бисмо били активни и пожељни на тржишту рада, радимо преко својих снага. Одлазимо после газде, стижемо пре њега.На срећу, све се више истиче да је продуктиван и креативан радник одморан радник. Образац особе која пада на тастатуру није оно што послодавци траже. Морате да водите рачуна о себи како бисте нервном систему дали прилику да реагује на промене. Као што је Марк Бојл написао (погледајте оквир): Ако не нађете времена за здравље, мораћете да нађете времена и за болест.
ДВ: Међутим, да бисте равномерно распоредили ове акценте, морате да поштујете једни друге, такође на послу. А какви смо ми запослени?
А.О.: Зависи ко пита и зависи ко одговара. За мене смо поуздани, кредибилни, креативни и оријентисани на развој. Међутим, наћи ће се људи који ће одговорити да смо лењи, да не желимо. А ово су екстремни ставови. Међутим, ако поштујемо свој рад, он је за нас вредност и нико не мора да нас подсећа да је важан, нико не мора да нам утискује мисију – јер нема ничег аутентичнијег од свести запосленог да оно што ради има смисла.Човек који чисти улице то може да уради са много више залагања од особе која пише важне аналитичке извештаје јер мора. Долази до једне веома лепе промене, почињемо да се питамо шта је смисао многих ствари, живота, рада, онога што радимо, а од нас зависи да ли ћемо послу приступити са поштовањем – а онда ће нам свет вероватно одговорити исто – да ли ћемо дозволити да нас контролишу, а наша агенција ће бити нула.
ДВ: Такође подлегнемо притиску да будемо онлајн. Зар вас трајна веза са интернетом не одваја од стварног света?
А.О.: Питање је да ли користим интернет зато што ми олакшава живот и контакте, или сам заправо зависник, а ниједна зависност није добра. Ако контакт са паметним телефоном или рачунаром доминира нашим животом, онда да, ускраћујемо себи могућност да будемо пажљиви, да примећујемо ствари које се дешавају око нас, можда и не примећујемо блиске људе.
ДВ: Паметни телефон је постао наш атрибут.
А.О.: Понекад, упркос физичкој близини, интеракције људи, посебно младих, стимулишу виртуелни свет.Мислим, међутим, да многи људи то могу добро да искористе, да ће развити и компетенције неопходне на тржишту рада. Одсецање деце и младих од технологије која је свеприсутна није добро, али постављање граница, учење правила, а родитељи ће на то имати велики утицај, створиће добру виртуелну будућност за нашу децу. Морамо да им покажемо да постоји други свет, нормални односи, лицем у лице. Нажалост, често се дешава да телефоном не разговарају деца, већ родитељи.
ДВ: И родитељи у страху од лошијег развоја своје деце попуњавају распореде да не буде простора за развој самосталности и креативности, за слободно време.
А.О.: Ово је веома узнемирујући сигнал. Од самог почетка учимо децу да нема времена да се ради „ништа”, да се „ништа” не исплати. Деца су стално заузета, баш као и њихови родитељи, учимо их да буду стално спремни за акцију. Биће тешко касније, у одраслом животу, научити их да вреди стати, размишљати, дистанцирати се.Није чак ни да нисмо свесни да је одмор потребан, али имамо професионалне и породичне обавезе на листи приоритета, а одмор је на крају. Али често на крају нема ни снаге ни времена. Враћамо се, падамо од исцрпљености, али то није свесни одмор.
ДВ: Да ли је могуће постићи равнотежу између активности и опуштања? Како дати вредност одмору?
А.О.: У „7 навика високо ефикасних људи“, Стивен Кови, амерички специјалиста за лидерство и лични развој, написао је да ћемо заиста одржавати равнотежу између посла и живота код куће када будемо довољно бринули једни о другима на сваком од ових места да се брине. То значи да нећу дозволити себи да радим толико ствари на послу да ћу се кући вратити исцрпљен. Зашто? Јер деца, партнер, пријатељи очекују од мене контакт, блискост, грађење односа, а ако сада кажем: уморан сам, имам времена за себе, и затворим врата, није добро.Па како се бринете о себи? Помаже да се направи план за целу породицу. Сваком његовом члану је потребно време да се одмори како му је најбоље. Поштујмо своје време, стварајмо ритуале који ће нам, када пређу у навику, дати снагу за наредне дане. Ми немамо утицаја на темпо промена, само морамо да се нађемо у томе и да водимо рачуна о сопственим ресурсима.
ДВ: Па како да убедиш послодавца да, да бих био ефикасан, морам да се одморим, а не да проводим наредне сате за својим столом пијући још једно енергетско пиће?
А.О.: На срећу, не морамо свуда да тражимо одмор. Свестан послодавац зна да особа која ради преко снаге, а не дај Боже, користи појачиваче, пре или касније не само да ће престати да буде продуктивна, већ ће уопште престати да размишља, почеће да греши. Врло често и ми желимо да све завршимо пре одласка са посла, а проблем је што то не можемо. Не данас.Морате научити да ће се неке ствари пренети на следећи дан. Међутим, ако је притисак ваших претпостављених јасан: морате остати и то морате учинити, хајде да разговарамо. Пре него што донесемо радикалну одлуку, хајде да причамо о свему, јер се често дешава да виши једноставно то не види, или не види све док то не чује од нас. Међутим, ако разговор не успе, онда морате тражити друге опције. Најважније је да се не исцрпљујемо. Јер ако на тржиште рада уђемо као изгорели, преуморни људи, ниједан послодавац неће хтети да се придружи завршним разговорима за запошљавање. Подсетимо се да наше опште стање утиче не само на овде и сада, већ заправо одређује нашу будућност.
Илустрацију је урадила белоруска уметница Лиза Русалскаја, специјализована за 2Д илустрације. лизарусалскаиа.цом
ДВ: Како престати пре него што вас заустави болест, на пример?
А.О.: Једном сам добио веома лепо упутство од тренера како да се понашам у хронично тешким ситуацијама, а ово је таква ситуација. Па, постоје три начина. Прво: оставите, друго: прихватите, интегришите, треће: промените. Ако кажете да су ствари на послу лоше, али ништа не радите по том питању, само замарате себе, породицу, пријатеље, онда само пустите то, јер то значи да нећете ништа променити, не трошите енергију на такозвано кукњаво. Друга верзија - прихвати, интегриши: ОК, није баш у реду где сам, али сада не могу или не желим да променим. Шта могу да урадим да бих овде радио другачије? Дакле, не мењам посао, мењам себе на послу и фокусирам се на оно што могу да урадим да се моје стање не би негативно одразило на резултате. Ако ова верзија не ради, постоји трећа: промените је. И ово није верзија бекства, слабости. Врло често је ово једно од бољих решења. Ако на датом месту, у датој вези, не могу да претпоставим да мењам себе у овој средини, јер само ја могу да променим себе, онда то једноставно напуштам.
ДВ: У западној култури одмор је негативно повезан са пасивношћу и лењошћу. Како превазилазите ову културну и личну невољност да се одморите?
А.О.: У детињству смо означени као лењи. Опет ништа не радиш, легнеш, зашто тако гледаш у небо, зашто сипаш ову воду, ништа не ради, зашто ово радиш. Као резултат тога, заправо имамо прилично дубоко укорењену етикету лење особе – нико не жели да буде толико лењ. Ово се не односи на све. Постоје људи са позитивним геном за лењост и ако им затреба они се одмарају на најбољи начин за себе, што значи да врло често само леже и не раде ништа. Већина нас то избегава. Мислимо да ће то бити потцењено. Када се одмарам, непродуктиван сам, време истиче. Возимо се аутобусом и уместо да се дивимо погледима, већ мислимо да морамо да изађемо, а када изађемо, свратимо до куће, тамо кувамо вечеру, доћи ће пријатељи и деца. Мислим да је културолошки тешко променити.Можемо да посматрамо културу Истока – то је потпуно другачији образац из којег можемо научити овај тренутак заустављања, свесности, слушања себе. Морате себи дати простора за то и схватити да то није губљење времена, већ неопходност. Дубоко удахните у тешким временима. Зауставите се – између стимулуса и одговора, дајте себи времена да размислите. Морамо да развијемо механизам који ће омогућити правилан одговор на стимулусе, али за то нам је потребно посматрање и дистанца. Неки од нас нису ни свесни да смо у некој игри потрошње, у одређеном механизму. И то је оно за шта вам треба заустављање, веома лоше ако је то прегоревање, болест, трауматска ситуација.
ДВ: Понекад нам недостаје ова игра алгоритама који нас контролишу толико да чак имамо и телефон на часу јоге, а фотографија која доказује нашу активност одмах оде на друштвене мреже.
А.О.: Ако ме нека фотографија натера да изађем и вежбам, онда је то боље него уопште.Међутим, у ствари – фотографија не би требало да нам буде мотиватор. Међутим, жеља да се појави, да добије лајкове, леп коментар делује снажно. Ово такође ствара себе - па, ако кажем да то није у потпуности у складу са оним што ми заправо јесмо, да ли ће то бити тачно или лажно. Зависи од тога колико смо искрени према себи и колико делимо оно што мислимо да нам је важно, и колико стварамо себе онаквим каквим бисмо желели да себе видимо.
ДВ: Или како би свет желео да нас види, према свеобухватној парадигми вечне младости и великог богатства.
А.О.: Имам три корака до овога. Први је да схватим у какву игру улазим, зашто морам да покажем да сам на супер месту, са супер људима и све је супер, на шта ме то тера. Други корак: будимо своји. Ако нисам звезда, зашто бих се онда претварао да јесам? Можда је забавно показати да имам мане, нисам савршена, мој живот није јединствен. То је нормално.Мој. Међутим, ако тражим прихватање напољу, учинићу све да што више људи буде одушевљено. И трећи корак је способност да одбијете, како другима, тако и себи, да направите изборе у складу са собом. Онда је то заправо наш живот.
ДВ: Шта је са свим тим осећањима која ће нас тада обузети?
А.О.: Ми смо мајстори у томе да своје мисли заокупимо било чиме осим да се суочимо са самим собом. Заустављање, фокусирање на себе је процес, а ефекти онога што видимо не морају да нам пријају, чак нас могу јако растужити. То што могу да радим 12 сати дневно, што сам цењен радник, што сам успешан на послу не радује ме, јер ми заправо нешто много недостаје – одмор, дистанца. Не морате бити најбољи родитељ, најбољи радник, најбољи партнер, само будите добри. Проблем је у томе што је често потребна храброст, али то је један од бољих избора. Чак и ако се место где се налазимо у таквој конфронтацији испостави да је место где не желимо да будемо, не морамо да предузимамо радикалне кораке, можемо почети од верзије: прихватити, интегрисати.Таква свест ће нам помоћи да направимо избор, јер је најважније да знамо шта заиста желим, шта је мој избор, а шта је наметнуто, а живимо у свету скоро прескриптивних подстицаја: шта треба да имаш, шта треба бити, где треба да будеш, шта У овој фази свог живота мораш то да постигнеш, и тешко је дистанцирати се од тога. Па хајде да се одморимо и пазимо на себе. Образац заузетих особа није добар.
РАДИКАЛНА ВЕРЗИЈА „Видим свет повезан, али одвојен од света“, пише Марк Бојл. И прича како је извукао утикач. Да ли му је живот без технологије, вођен ритмом годишњих доба, донео задовољство? Вреди то сазнати. Марк Бојл, „Оффлине. Како сам повратио слободу и срећу захваљујући животу без новца и технологије”, Издавачка кућа Мова, мова.цом.пл.
ОДМОРИ СЕ НА ЧИНУ ХРАБРОСТИ Журба, стрес, кафе попијене у бекству, ствари и људи који непрестано захтевају пажњу - ако је ваш живот овакав, вреди стати, одморити се и преиспитати своје приоритете.Сив Адувилл, „Хвиле. Норвешка уметност љенчарења, издавачка кућа Виелка Литера, Виелелитера.пл.
У ПОХВАЛУ НЕЧИНИТИ НИШТА Дајте себи времена за посматрање, размишљање, усмерите пажњу на стварни свет, пун различитости и инспирације, ослободите се капиталистички схваћене продуктивности и алгоритамизације потреба – подстиче ауторка. „Ништа“ није губљење времена. Јенни Оделл, Како не радити ништа. Манифест против култа продуктивности”, издавачка кућа Мова, мова.цом.пл.